Se trata de un momento muy agradecido, la sesión de posturas puede ser bastante intensa y es bien recibido ese premio de una quincena de minutos de duración al final de la clase. A lo largo de esta sección de la clase, el maestro sugirió enfocar la atención en todas las partes del cuerpo; así que empezó a mencionar todos los músculos uno por uno, hablando en voz pausada y con tono de voz muy suave. Esta técnica es buena para relajar todo y cada uno de los músculos, porque según él:
"Cuando hay consciencia, no puede haber tensión. Donde puedes encontrar tensión, no hay consciencia".
Eso significa que si proyectas la atención a una parte especifica de tu cuerpo y sencillamente la observas, esa parte se relajará. Ninguna acción ni movimiento activo es necesario, al contrario, todas las tensiones o contracciones no intencionales abandonarán el músculo al tiempo que la percepción se desplaza a ello, inmediatamente y de forma casi automática.
Esta es una técnica efectiva y muy sencilla que debería aplicarse a lo largo de todo el día. Yo, al igual que mucha gente, trabajo sentado todo el día delante de un ordenador; entonces a medida que pasa el tiempo, mis hombros se agarrotan inconscientemente cuando deberían alejarse del cuello y estar relajados.
Intenta darte cuenta y desplaza la atención a tus hombros, estoy seguro de que notarás que están rígidos y hacen que tu caja torácica se contrae y tu espalda se inclina hacia la pantalla. El resultado de esta contracción es que te cansarás antes y sentirás la cabeza más pesada. Entonces intenta concentrarte en diferentes partes de tu cuerpo. Inténtalo en tu cama. Incluso inténtalo ahora mismo.
¿Este concepto aplica a los pensamientos en tu mente también? ¿Ayudan la consciencia y la observación de tus pensamientos a desprenderse de ellos?
¿Este concepto aplica a los pensamientos en tu mente también? ¿Ayudan la consciencia y la observación de tus pensamientos a desprenderse de ellos?
La respuesta es sí, escribiré algo sobre ello.